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Trucs et conseils pour bien dormir pendant la grossesse!

Trucs et conseils pour bien dormir pendant la grossesse!

Au début de la grossesse, le petit bébé dans l’utérus exerce un effet de sommeil sur la plupart des femmes. Nous sommes sûrs que vous vous sentez fatigué et léthargique en ces débuts. La principale raison en est les changements hormonaux pendant la grossesse. Cependant, en raison de la croissance du bébé plus tard dans la grossesse, la future mère ne peut pas trouver une position confortable pour dormir. Pour cette raison, l'insomnie devient un gros problème au cours des derniers mois de la grossesse.

La fatigue et la tendance au sommeil pendant les premiers mois de la grossesse, parallèlement à la diminution des selles, à la constipation, aux nausées et aux vomissements s'ajoutent aux plaintes de la grossesse. À mesure que le bébé grandit dans l'utérus, l'insomnie commence à émerger. La grossesse, la croissance de l'abdomen, le bébé à l'intérieur, empêchent les mères de dormir, n'est-ce pas? Ceci est sans doute dû à certaines raisons fondamentales. Voici les raisons:

* Poids abdominal: En raison de la taille de son abdomen, la future mère ne peut être à l'aise dans aucune position. C'est pourquoi il change constamment ses habitudes de sommeil. Par conséquent, son sommeil est constamment interrompu. Si vous êtes un oncle qui est normalement couché sur le ventre, il est naturel que vous ayez de la difficulté à vous trouver un poste convenable pendant ces mois.

* Miction continue: l'utérus en croissance et la pression exercée sur la vessie par la mère sont souvent obligés d'aller aux toilettes la nuit. Cela provoque leur sommeil d'être interrompu.

* Mobilité du bébé dans l'utérus: comme après la naissance, avant la naissance du bébé, il passe la majeure partie de son temps à dormir dans l'utérus. Mais quand il ne dort pas, il bouge et bat constamment.

Bien que vous vous plaigniez d'insomnie, ne prenez certainement pas de somnifère. Même si vous le preniez avant la grossesse. Comme tous les médicaments, ils atteignent le placenta par le sang et le bébé est stocké dans le cerveau et le foie, ce qui crée des problèmes. Par exemple, le sommeil excessif du bébé, une dépression respiratoire après la naissance, telle que. En cas de prise continue, des troubles du développement peuvent être observés.

Le secret du sommeil confortable

Alors, que devez-vous faire pour bien dormir? Tout d’abord, créer de l’agréable au lit et permettre le luxe au lit. Votre lit; Assurez-vous qu'il est suffisamment large pour la abdomen féminin, masculin et en croissance. À partir du 4ème mois, vous devriez vous procurer un lit plus large. Et rappelez-vous qu'en tant que mère, vous avez droit à un luxe. Obtenez des oreillers moelleux pour vous-même. Avec ceux-ci, vous pouvez soutenir votre abdomen, votre jambe et éviter une pression inconfortable.

Bien entendu, nos recommandations ne se limitent pas à cela! Prenez les promenades du soir pour passer la nuit en silence. Sortir et calmer les nerfs de la future mère et calmer le bébé à naître. Aussi, évitez de regarder des films ou de lire des livres qui vous excitent avant d'aller au lit. Les images de guerre et de violence suffisent pour échapper au sommeil. Au lieu de cela, écoutez de la musique apaisante avant de vous coucher. Si votre partenaire est inconfortable, portez des écouteurs. Les recherches montrent que la musique a un effet relaxant sur le bébé dans le ventre de la mère.

Si la salle de bain a un effet calmant sur vous, prenez un bain ou un bain de pieds avant d'aller vous coucher. Ajoutez de l'huile de lavande ou de rose à l'eau du bain. Cela vous calme et adoucit votre peau. Les femmes souffrant d'hypertension artérielle ou présentant un risque d'accouchement prématuré doivent éviter de prendre un bain car cela augmenterait les problèmes de circulation sanguine.

Vidéo: Bien dormir pendant la grossesse - La Maison des Maternelles #LMDM (Août 2020).