Nutrition

Des conseils pour que les enfants mangent et aiment les légumes!

Des conseils pour que les enfants mangent et aiment les légumes!

Spécialiste en médecine interne Ayça Kaya dit: Parlez bien avec votre enfant au sujet de la nourriture. Par exemple, votre enfant n'aime pas les épinards. Pas directement avec l'enfant, mais parlez à votre partenaire de la saveur des épinards, de son fonctionnement et encouragez-le.

Les épinards ne sont pas un must!

N'insistez pas pour manger des légumes que l'enfant sait ne pas aimer et ne persistez pas avec lui. Essayez de les aimer avec différentes méthodes de cuisson. par exemple, Si vous n'aimez pas les épinards, incorporez la soupe et préparez la pâte.
De nos jours, la constipation s'est généralisée chez les enfants. Par conséquent, il est nécessaire de faire attention à inclure les légumes à fibres pondérées dans la nutrition des enfants. Les courgettes, les épinards, les haricots verts et les poireaux sont des légumes à fibres très utiles pour les enfants.

Il n'y a rien de tel qu'un enfant qui mange des légumes ne prend pas de poids

L'important n'est pas de faire manger à l'enfant des légumes et des fruits, mais de prendre l'habitude de se nourrir régulièrement. Quel que soit le nombre de fruits et légumes consommés par l’enfant, une alimentation déséquilibrée est inévitable pour prendre du poids si les aliments emballés sont trop consommés.

L’obésité chez les enfants est aujourd’hui l’un des plus gros problèmes de santé au monde. Avec le changement des habitudes alimentaires, la diminution de la mobilité et l'augmentation du temps passé devant la télévision et l'ordinateur, les enfants ont commencé à grossir. En raison de la disponibilité généralisée d'aliments prêts-à-manger, d'aliments riches en graisses et en sucre, ainsi que d'un accès facile et peu coûteux, les habitudes alimentaires de nos enfants ont complètement changé. Le danger caché du siècle, l'obésité a commencé à prendre nos enfants prisonniers. L’apparition de l’obésité a commencé à provoquer des avalanches de maladies auxquelles nous n’avons pas l'habitude de vivre dans notre enfance. La hauteur de la graisse dans le sang chez les enfants, la graisse dans le foie, le diabète de type 2 et la résistance à l'insuline, que nous appelons le diabète à l'âge adulte, sont devenues monnaie courante chez les enfants en surpoids. Maintenant, plus que la lutte contre l'obésité, il convient d'apprendre aux enfants de 7 à 8 ans à bien manger avant de faire émerger l'obésité.

Pour une alimentation saine des enfants, les repas réguliers doivent devenir une habitude, la sélection d'aliments équilibrés dans les repas intermédiaires et principaux doit être réduite, les aliments riches en sucres et en matières grasses doivent être encouragés, en particulier la consommation de légumes et de fruits frais. Le lait ou l'ayran devraient être préférés aux boissons telles que le thé et le cola. Ils devraient également être encouragés à faire de l'exercice physique.